婚纱摄影业内专家、深圳摄影工作室引领者--无限视觉摄影工作室与你分享拍婚纱照的经典动作，详细谈谈如何修炼身心平衡的经典动作，希望对各位朋友有所启发。
所谓的身心灵平衡英文称之为Body Balance。是起源于新西兰莱美体系的一套课程，兼有“身平衡”与“心平衡”的特征。 一般情况下，“身平衡”是指通过锻炼腰、腹、臀、大腿肌肉，调整身体的平衡能力，雕塑肌肉线条，提升运动技巧。“心平衡”则是运用呼吸及身体伸拉放松的动作过程调节心理疲劳，放松肌肉，减缓压力。它融合东西方健身精华，结合瑜伽、普拉提、太极等传统技巧，动作却比它们简单有效，是一个更为入门级和大众化的健身项目。
那么我们如何做好身心平衡婚纱照经典动作呢，请看下面的Body Balance 4个经典动作详细分解。
动作1：平衡板深蹲
双脚踩于平衡板上，与髋同宽，双臂叠放，手臂打开与肩同高，深蹲，眼睛直视前方，膝盖不要过脚尖，可与脚尖平行。保持片刻后站直。15~20次为1组，共做3组。做完1组可以休息20~30秒。
提示：
由于要踩在平衡板上，因此这个动作对维持身体的平衡稳定具有很高的要求。第一次做可以尽量保持10-15秒，循序渐进。两脚和膝盖尽量往两边打开。
动作2：健身球支撑
俯身，将双肘置于健身球上，大臂与之垂直，肘关节平放在肩膀正下方，颈部与头部保持一条直线，收紧腹部，提起臀部，脚尖点地。保持30秒。然后休息30-45秒之后继续。15-20次为1组，共做3组。
提示：
这个动作可以加强腰腹核心部位的锻炼，维持身体的平稳。需要注意的是，腹部需要格外用力往上提气，腰部不能下塌。
动作3：健身球肩上推举
将健身球置于绳动器械上，坐在健身球上，抬起双臂拉住绳索，手腕保持中立位，腹部收紧，在运动过程中往上伸，伸到肘关节时保持略弯曲，膝盖与髋同宽，呈90°，两腿绷直，脚尖向前。反复推举15~20次，共做3组。
提示：
这个动作用于加强核心部位的锻炼，注意肩膀的平衡，不要弯腰耸肩与驼背，保持腰腹核心部位的稳定。
动作4：平衡垫箭步蹲
站姿，双手叉腰，打开肩膀，双脚分开，与肩同宽，收紧腹部，一脚踩在平衡垫上，身体垂直下蹲，保持10-15秒后，换另一条腿重复。15-20次为1组，共做3组。
提示：
两腿之间要保持90°，大腿与小腿也要保持90°，重心放在两脚之间，而不是膝盖。
通过以上几点我们可以得出，配合悠扬的音乐，你可以非常轻松地掌握练习技巧，感受身体与心灵的平衡，感受肉体与精神的对话。 正所谓的人与心的交换、心与物的交接，形成一种唯美唯巧的婚纱摄影完美图画。
